スポーツの梅雨!? 渋川武道館へＧＯ！

梅雨だというのに超お天気です。
昨日、キュウリに初の開花を発見しました。
梅雨時期はどんよりと湿った空気で嫌いですが
野菜を育てる上では必要なのかもしれないです。
ここ２週間で野菜苗がすくすくと生長しています。
スイカは雨のせいか生長著しく、いよいよビニールトンネルを撤去。
犬走り(縁側のコンクリート)まであと１ｍを切りました。
今、子ヅルは13節目くらいなので、お手入れ次第では
何とかウチの庭でもスイカを収穫出来そうです。
やっぱりそんなに頑張っても１株に２個が限度かと思います。
最近、お散歩中の(知らない)近所の方が声をかけてくれます。
今まで引きこもっていて、付き合いが無かったのでちょっと考えさせられました。
ウチは田舎ですが、田舎は田舎なりに良い所があります。
地元の方は、知らない人でも温かいです。
凶悪な犯罪が横行する中、ウチの辺りは至って平和…です。



さてさて、今日はこれから義妹と武道館へ行ってきます。
沖縄のため、真夏の為に…
一昨年、挫折したので去年は行かなかったけど
今年も懲りずに年間チケット買います。

　　渋川武道館使用料


一昨年は3600円分も行かなかったので
今年は何とか元だけは取ろうと思います。
１回250円だから、単純に15日間で元が取れるのね。
15日も通えなかったさくらっていったい…

よーし!!　頑張るぞーっ!!!!

美腰エクササイズとぺたんこお腹体操

年々、ボディラインが崩れてきてますが、やっぱり気になるのはウエストです。
ビリーは続かないしターボジャムは動きが激しくてムリ…
瞬発的に続けるダイエットより日々こつこつ型のダイエットを試してみることにしました。
今回は簡単そうなのでぺたんこお腹体操に決定!!
SHINOさんこと末吉志のぶさんの美腰エクササイズも合わせてやってみます。

SHINOさんの美腰エクササイズはYUO TUBEの動画がみられますので参考に…(続きにあります)
ぺたんこお腹体操もやり方が続きをみるにありますよ。

１回２分 たった５cm上げるだけ 片足立ちダイエット

本当に本当にそろそろ痩せなくては…と思ってます。
この間作ったデニムスキニーのためにも！

土曜日に旦那さんが飲みに行ってたので、実家からウチへの間にあるWonderGOOを徘徊。
さくらが好きなコーナーは専門書(ﾌｫﾄｼｮ・ﾌﾗｯｼｭ)コーナーと主婦コーナーです。
健康・ダイエット・ハンドメイドのコーナーが同じ並びにあったのですが気になる本発見!!
結構、マジ立ち読みしました。お時間あったらぜひ立ち読みしてみてください。



１回２分　たった５cm上げるだけ　片足立ちダイエット
私も立ち読み(ｗ)したので詳しい内容は割愛させていただきますが…
要するに、１日２分片足を上げて立つだけで痩せたり健康になるという方法。

１回２分、片足をたった５ｃｍ上げるだけで７ｋｇやせた、９ｋｇやせたと大評判！
有名人もはまっている簡単ダイエットの決定版！
簡単なのに効果抜群！骨粗鬆症予防や、腰痛・肩こり、メタボ対策もこれでばっちり。
道具も場所もいらず、だれでも簡単に行えます。

パート１　「片足立ち」
・サンプラザ中野は体調改善に成功
・安田大サーカス団長は９ｋｇもやせた
・首や肩のこりはなくなり、膝痛も解消
・たった２分間片足を上げるだけの基本の片足立ち

パート２　「ヨガの片足立ち」
・大流行のヨガで片足立ち
・「樹木のポーズ」と「ワシのポーズ」でウエスト・太ももが細くなった！
・冷え症やむくみもこれで解決。

パート３　「片足上げ」
・たったの４０秒間片足を上げて前後に動かすだけ
・腰痛・膝痛・座骨神経痛がたちまち改善
・血糖値もぐいぐい下がり、メタボ解消効果も抜群！

…など、だれでも簡単にできるダイエット＆健康法の新定番です。　　　　　主婦の友社HPより


基本の片足立ちは表紙の女性のポーズです。(そのまんまｗ)
鷲のポーズと樹木の(立ち木)のポーズは←リンク開いてみてください。
本の購入は…コレに関してはしなくても良いとおもいます。
だって、片足で立つだけですからｗ

ターボジャム＆ビリーブートキャンプ

借りてから２回しかやらなかったターボジャム…動き早すぎ。
バックアップ完了したので早々に返しました。
それと同時にビリーも返された。

「これ全然無理」
「ってターボジャムも無理です。」

でもせっかくあるのにやらないのは勿体無い。
普段動かないのでたまには運動した方が良いだろう。

まずはターボジャムに逃げる。
今日は腹筋ジャムをやってみることにした。動きはさほど早くない。
これ本当に効くの？と思っていたが10分を過ぎると膝が痛くなった。
ビリーもしなくなった最近はスクワットスタイルで直立する事も無い。
鍛えるのは時間掛かるのに退化するのはあっという間ね。
結局ギブアップ!!しかしここで止めると有酸素運動30分の方程式が
崩れ去る…今までの10分が無駄になるという事はただ疲れただけに
なってしまうのでビリーの腹筋プログラムに切り替え。
ツイストは背骨と胸が痛くなるので自粛。
横腹エクササイズからスタート!!
勿論、20分にタイマーセットして30分きっちりで止める。
やっぱり30分は動きたいわけであるからして…
出来ないのは飛ばす、とりあえず出来る所のみをやる。
またこの動きは出来る筈も無い。
でもヨガマットの上でやる動きはほとんど出来るようになった。
パワートレーニングの足上げもみんなと同じ時間出来るのは嬉しい。
ただ足が本当に痛くなった…しばらく続けて鍛えようと思います。
２〜３日くらいすると旦那曰く「ケツが上がる」らしいです。
幾つになっても褒められると嬉しいよね。

しかし、ANNA-RITA(アナリタ)のBODYがとってもかっこいいです。
細くて締まっていて筋肉と皮膚って感じで肌が張っている。
髪型もスキ★最近スパイラルかけたのでああいうふうに縛ってみよ。
あっ、もちろんシェリー嬢もキュートでスキですよ。

Turbo Jam

先日、お友達と立ち話しをしていたらBilly'S BOOT CAMPネタに…

さくら：「しばらくやってないので…除隊同然の身です」
Ｍさん：「私もターボジャムかビリーで迷ったんだ」
さくら：「ん？ターボジャム持ってるんスか？」
Ｍさん：「夜中見てたら欲しくなって。ホコリかぶってるけどね…」
さくら：「ちょっと!!貸して下さいよ。ビリーとトレードで…」
Ｍさん：「あ、良いよぉ。ちょっとだけやってみたかったし」

という訳で昨日、ビリーとターボジャムをトレード。
つーか、もっと早く言ってくれよぉ。
こんな身近にも怒涛の通販好きが…恐るべしショップ・ジャパン。

ダイエット

超ご無沙汰してます。
ここ１週間ほどかなりハードにコキ使われていたもので
ブログを更新する気にもなれなかったさくらです。
しばらく振りに徘徊していたところコアリズムなる珍品を
発見したのでご紹介したいと思います。


【ショップジャパンの売り文句】
痩せたいなら腰を振れ!!
ラテンのリズムに合わせ、とにかく腰を振りまくる
超セクシー系エクササイズでメリハリボディを手に入れろ

全米中で話題沸騰中らしいです。
♀：もう最ｯ高!!お腹にジンジンくるの。
♂：腹筋が割れてモテモテだよ
♀：ラテンノリズムが楽しいのよ
♀：私にも出来ちゃうの

踊るだけだからタタミ１畳分のスペースってゆーのも
頷けるけどビリーもターボジャムもそう言ってなかったっけ？
しかもまた１週間で5000円ﾊﾞｯｸかい…。
手口が一緒で買う気になれないけど。


※ｱﾌｨﾘｴｲﾄじゃないのでリンク貼ってません


おなじみビリーズ ブート キャンプ



売れる前からもう下火っぽいターボ・ジャム


そして…


７日間メリハリボディプログラム「コアリズム」

…

……

………（´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

ビリーが売れたから類似品が発売されますた。
しかし「ラテンのリズムに乗ってコアマックスを鍛える」とは…
もう何でもあり(；´Д｀)腰を振ってダイエット

みなさん、今年の夏はどれで痩せますか？

ビリーズブートキャンプ ５日目

スレッドテーマの投稿記事数が凄いことになってますね。
さくらが始めた頃は1000以下だったのにビリー来日で拍車が掛かった!?
それはさておき、腹筋プログラムのみ５日間続いております。
腹は割れてきませんが、ここに来て何となく締まった感じがします。
ジーンズに乗っていたぷよぷよがちょっとだけ無くなったみたい。
ぶーちゃん(旦那)はケツが締まって小さくなったと喜んでおります(笑
先日勝手に考えた二の腕引き締め大作戦も結構良い感じに続いております。
最近はソファーのヒジ置きにストレッチャーを引っ掛けて運動してます。

今日は長いのでお暇な方は↓続き↓をご覧下さい。

久々 ビリーズブートキャンプ

最近、また腹部がタルんできたので久々にキャンプインです。
今までは基本ばかりやっていたのですが腹筋を初めてやってみました。
基本プログラムに比べて時間が短かったのでこっちのほうが時間的にも手軽。
しかし、内容は言うまでもなくハードです。
今モーレツな筋肉痛に襲われております、はい。
腹筋が退化してるせいか出来ないエクササイズも…


↓　腹筋を使って起き上がる　


って、出来るか〜っ!!

他に競輪選手もビックリな空中自転車漕ぎ等、今回も労わりなしのメニューです。
シェリー嬢の見事なBODYにヤル気をそそられ今回も見事完走
って、走ってないんですけどね。
終わったあとは達成感とそれを超越する脱力感に襲われます。

これから仕事に行くなんて…でも行って来ます

二の腕やせエクササイズ

ビリーズブートキャンプをリタイア()してから早や15日…

って、まだやめてねぇYO

そのうちやります…やりますってば

しかしビリーじゃ続かないので効率的な方法を考えてみた。
やっぱり一番気になるのは正直 二の腕 です。
二の腕の為ならローンも組みます (嘘です)
二の腕の為なら腕立て伏せだって100回やりますとも!! (もっと嘘です)

………………だから痩せないんだよ〜っ(桜塚やっくん風に)

で、上腕二頭筋と上腕三頭筋の構造を調べたら何だかヤル気が出てきた。
要するに上腕三頭筋を鍛えれば良いらしい。
とりあえずこちらを見てね。
普段使うのは持ち上げたりする筋肉で二の腕に効果的な動作は伸ばす運動。
じゃあ伸ばす運動だけすれば結構引き締まるって事だよね。
※外側と力こぶには自信があるもんで…

ここで引き合いに出すとさくらには分が悪いのですが
押切もえちゃんは　身長168cm・体重58Kgだそうです。
今は違うらしいですけど…

リトライ!! ビリーズブートキャンプ １日目やり直し

このあいだツった筋もだいぶ良くなったので今日からRETRYです。
ウォーミングアップを始めて軍曹が「ビリーバンドを…」となったので
急いでビリーバンドを持って来たら…

「大変です!!ビリー軍曹!!切れてます」

ビリー軍曹：「これじゃあキャンプに参加できないじゃないか!!」
さ　く　ら：「すいません　すいません」
ビリー軍曹：「さあ!!今すぐ買って来るんだ!!ﾜﾝﾓｱｾｯ!!ｻｰｺ!ｻｰｺ!!」
さ　く　ら：「いえっさー!!」

…バカ過ぎる(笑


以前から気になっていたこの方のブログに紹介されている100円ショップ。
これとこれを探し何件も100均はしごする羽目に…
ダイソーじゃない…シルクも違う…じゃあセリア？…ってどこにも売ってなーい!!
あっ!!キャン・ドゥを忘れてた。

ってことでありました。gym*gymのストレッチチューブ。
実は何日か前にキャンドゥで見つけて密かに喜んだ
今度切れたらコレにしようって思ってたから下見の甲斐アリでした。
株式会社キャンドゥって書いてあるからオリジナル商品!?
しかしハードが１袋しか置いてないのでちょうど横に居た店員のお兄ちゃんに
「８の字のヤツありますか？」って聞いてみたら
「入荷日調べてきます」ってって行っちゃった。

…数分後、走って帰って来た。藻前は犬かっ!!
「はぁはぁ、金曜日です。」
「あっ、ありがとうございました」ってソフト２本買って帰ってきました。
家に帰って来てから今回は結束バンドで留めてみたら良い感じ。
今度は８の字壊してちゃんとしたのを作ろうと思います。
今日はウォーミングアップで終わり…かな？

明日は続きとワンモアセッ!!で頑張りまーす。